过去的三年，80多岁的钟南山院士时常出现在镜头中，他健步如飞，精神饱满，奋战在抗疫一线。你可知，钟南山院士也是一名高血压患者，与其它卧床不起，或步履蹒跚、老态龙钟，走路都需要拄着拐杖的高血压老人相比，他的活力十足让人叹为观止。 2021年4月据厦门晚报视频报道，钟南山院士在厦门参会接受媒体采访时透露他已经患有高血压20多年了，并且有家族遗传史。但高血压好像并没有在他身体上留下丝毫痕迹，也没有任何并发症，和正常人没什么两样，甚至看起来比很多人身体还要健康、硬朗。 不得不说钟南山院士是所有高血压患者的模范代表。在第19个世界高血压日，一起学来自钟南山院士的降压经验，等自己85岁时也要做一个精神矍铄的老头/老太太。 自从发现高血压后，钟南山院士一直坚持服药，并且一坚持就是20多年。也正是因为按时按量的服用降压药，钟南山院士才把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。 钟南山院士在接受采访时说，控制血压最重要的一点就是早期干预，也就是我们常说的早发现、早治疗，这样我们的身体就能早受益! 除了早期干预及坚持服药外，健康的生活方式也是对抗高血压的有的方式之一。健康的生活方式是基础，合理用药是血压达标的关键。两者必须结合，才能有效控制高血压! 具体而言：每人每餐摄入盐不超过 2 g，即一个 2 g 的标准盐勺;每人每天摄入盐不超过 6 g，即普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖；每日烹调油用量<25 g(半两，相当于 2.5 汤匙)；高血压病患者每天食用 400 ～ 500 g(8 两～ 1 斤)新鲜蔬菜，1 ～ 2 个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果。 在对待运动的态度上，钟院士表示：锻炼就像吃饭一样，是生活一部分! 高血压病患者可以选择的运动包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动、平衡功能等。 需注意的是，高血压病患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此运动最好选择下午或傍晚进行锻炼。此外，正式运动前后应有 5～10 min 的热身运动及放松运动，避免突然剧烈运动和无过渡地停止。 吸烟的高血压病患者，降压药的疗效降低，常需加大用药剂量。戒烟可明显降低心血管病、癌症等疾病的风险。 长期过量饮酒是高血压病、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制;戒酒后，除血压下降外，降压药的疗效也大为改善。 失眠或熬夜者的人体生物钟节律被打乱，24小时动态血压监测发现失眠者的血压大多数无昼夜节律，夜间血压高使心脑肾和血管易受损，且易发生猝死。 良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。 长期的紧张、愤怒、焦虑、抑郁等心理异常是导致原发性高血压病的发生和加速其发展的重要原因之一，较大的心理波动亦是高血压所致的心、脑血管疾病的主要诱发因素，因此，预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。 在日常生活中，患者应积极学习有关高血压病的科普知识，改变生活态度，舒畅心情，保持平稳的心境! 京东中美医院心血管内科与北京安贞医院有着长期的临床合作关系，由北京安贞医院资深专家及院内高级专家共同组建国家级房颤中心，拥有一支由国内知名心血管疾病专家带领的医疗团队，在冠心病，疑难复杂病例的诊疗和心律失常（房颤，室上速等）方面在区域内具有相对较大优势，以专家、技术保障给冠心病患者的更好生存机会。 
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