今天，我们就一起看看，如何科学坐月子，避免“月子病”！ 均衡饮食 坐月子期间饮食需要均衡全面，尽量吃一些清淡有营养的食物，坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要：适当多喝汤水，有利于下奶。 产后疼痛 因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛，这是正常的子宫恢复的过程。这种情况在哺乳时会更加明显，无需特殊用药。 预防产褥中暑 旧风俗习惯中，坐月子要关闭门窗，即使在夏日也不能开空调，使得身体处在高温、高湿的状态，导致体温调节中枢功能障碍。虽然产后保暖很重要，但清洁、通风的环境更重要。 舒缓情绪，避免产后抑郁 在生完宝宝之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。 适当运动 产后应根据身体情况，尽早活动，循序渐进的开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生，并且能使盆底及腹张力恢复。 保持卫生清洁 每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。 产后1周内皮肤会排出大量的汗液，在夜间和刚睡醒的时候尤其明显，要注意补充水分，并更换清洁透气的衣服。 以上，是坐月子所涉及到几个方面，为了向广大的孕妈妈们传授更多科学坐月子的技巧和知识，剖析传统坐月子习俗中的不科学之处及常见误区，7月8日上午，京东中美医院产科孕妇学校特举办了“科学坐月子”健康讲座，不少准妈妈携家中长辈一同前来听讲。
全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。
而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。
在此告诉大家一个好消息！
中美月子即将开启！
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