2020年第一个谨慎而又激动的五一小长假已经过去两天，虽然现在疫情还没有过去，但是憋了那么久，许多人已经暗戳戳的要嗨起来! 

不过凡事都得有个度，糖友如果作大了，血糖就高了，要知道每次假期过后，内分泌科住院病人增加近30%，都是因为小长假作出了高血糖。

小长假还剩三天，如果抑制不住那颗躁动的心，一定要出去的话，小美还是想提醒糖尿病人假期出游需要注意8点，一切都是为了血糖的稳定！

1、足够的降糖药物

　　无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，另外，还要备齐注射器、血糖监测仪及血糖试纸。对注射胰岛素的患者来说，要注意温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，应了解胰岛素的性状：普通胰岛素药液应澄清透明，浑浊则无效；长效胰岛素正常时是浑浊的，若有颗粒形成则已失效。

此外，带上病历卡或保健卡以备发生意外时供医生参考。

2、适量的水和食物

　　旅行前准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，并放在随身携带的手提包内，以防由于延误吃饭时，导致低血糖的发生;准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。

3、注意体能变化

运动要根据年龄和体力量力而行!如何判断运动是否适量?

如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行;如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量;如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即中止旅行，以防出现意外。

4、注意衣物的选择

　　糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤破损而导致糖尿病足。出门旅游还要注意保暖，防止受凉感冒。

5、注意血糖监测

尽可能带上血糖监测仪，以备随时监测血糖。旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，饮食和运动量尽可能保持和平时相接近的程度，如超过较大范围，则应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食和运动量，必要时则应安排休整时间。

6、注意避免低血糖

外出旅游时，很难保证正常的一日三餐。糖尿病患者可带点儿牛奶、饼干、糖块等，出现心慌、乏力等低血糖表现时及时补充饼干等缓解病情。

7、注意预防旅行病

晕船、晕车是旅行中常见的不良反应，常引起恶心呕吐，严重者甚至脱水，对糖尿病患者非常不利，故晕车者可提前服用药物来预防。

8、注意准备抗生素

糖尿病患者常常抵抗力差，加之旅途劳累，吃不好睡不好，很容易导致人的抵抗力下降。容易出现感染。一旦感染发生，又常常不易控制，加重高血糖，从而容易诱发糖尿病酮症等急性并发症。因此外出时一定备用一点消炎杀菌的抗生素药物，当出现感染预兆时及时服用。

想要了解更多知识，进入“内分泌科医患群”，应对血糖升高以后的一切健康问题。

但凡有问，必定有答